고구마효능

고구마 효능

안녕하세요~~ 신종 코로나바이러스 때문에 정신 없는 날들이 연속입니다

마스크와 손 소독제는 가격이 몇 배씩 오르고 구하기도 힘든 현실이구요

이왕이면 외출을 자제하고 집에 있으면 더 좋겠지만 현실이 마음 처럼 집에만 있을수는 없지요

요즘 간혈적단식을 한달 가까이 하고 있습니다

간식으로 먹기도 좋고 식단으로도 좋은 고구마를 10K 주문하였더니 오늘 오전에 도착해서 문 앞에 조용히 놓고 가신 택배 기사님 감사합니다

고구마는 덩이뿌리 이고 ㅏㅁ서 단고구마라도 한다 한국 전역에서 널리 재배한다

길이 약3 이다 줄기는 길게 땅바닥을 다라 벋으면서 뿌리를 내린다

잎은 어긋나고 잎몸은 심장 모양으로 얕게 갈라지며 잎과 줄기ㅡㄹㄹ 자르면 즙이 나온다

줄기 밑쪽의 잎자루 기부에서 뿌리를 내는데 그 일부는 당속에서 커져 덩이뿌리인 고구마가 된다

구고마의 효능은 여러가지가 있는데 한 번 알아 볼려고 합니다

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고구마의 효능은 ???

고구마의 효능은 피로회복과 노화방지 성인병 예방의 효과가 있는 고구마는 칼륨이 많은 대표적인 채소로 혈압을 낮춰준다 

눈건강에 좋은 음식 고구마의 효능

고구마가 눈건강과 연관이 있다는 사실은 알고 계신가요???

다이어트 때문에 간식으로 드셨던 분들은 눈건강에도 이 고구마가 영향을 미쳤다는 것을 알고 계셨을까

우리가 눈 건강을 지켜야 하는 이유는 참 너무나 많죠

눈이 조금만 침침해도 답답하고 신경쓰여서 아무것도 못한 기억을 가지고 계실 겁니다

고구마효능 비타민A RK 풍부하게 들어 있어 시력보호 개선은 물론 안구건조증 등 질환 예방에 도음이 된다고 합니다

하지만 당뇨 환자는 좀 조심하여야 합니다

달달한 고구마 때문인데 뜨겁울때 보다 차갑게 냉장고에 넣어 놓았다가 드시면 괜잖다고 하닌까 걱정하지 마세요

추운 겨울 대표 간식은 고구마이죠 8월부터 12월까지 제철입니다

약 2000년 전부터 중남아메리카에서 재배를 시작한 것으로 추측되며 전 세계적으로 품종이 다양해 모양이 등글거나 뽀쪽하거나 길고 색갈도 노란색 붉은색 자주색 등으로 다양하다

고구마의 대표적인 효능은 3가지로 꼽을 수 있다

1. 칼륨이 풍부하다

   고구마에 있는 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시켜주는 역활을 한다

  나트륨을 많이 섭취하는 우리나라 사람들에게는 더욱 제격인 식품이다

  칼륨은 혈압을 낮춰주어 고혈압과 심혈관 질환 예방에 좋다

  단 신장이 안좋은 사람은 칼륨이 많기 때문에 많이 섭취하지 않는 것이 좋다

2. 항암효과가 있다

  고구마의 베로카토닌이라는 성분은 항산화제로 암세포가 증식되지 않도록 억제하는 능력이 있 고 노화와 질병을 일으키는 활성 산소를 없애준다

3. 다이어트에 효과적이다

  다이어트 식품으로 알려진 고구마는 식이섬유가 많아 변비를 예방하고 장내에 유익한 균들을   많이 발생시켜 유해한 균의 증식을 억제시켜준다

고구마 효능은 이렇듯 좋은 것들이 많이 함유하고 있어서 적당히 잘 먹으면 건강에 많은 도움을 주는 식품입니다

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